是什么在诱惑你喝“入秋后的第一杯奶茶”？
今天的朋友圈被#秋天的第一杯奶茶#刷屏了
不过，你有没有想过为什么会喜欢喝奶茶呢？为什么总是抵挡不了奶茶的诱惑？
是嘴巴贪吃？还是大脑的自制力不够？
科学研究表明，“肠道菌群”才是食欲的总指挥。
首先我们来认识一下肠道菌群。
1.庞大的菌群家族
在人体肠道内的微生物中，超过99%都是细菌，存活的数量大约有100兆个，种类约500到1000个。这些数目庞大的细菌大致可以分为三个大类：有益菌、有害菌和中性菌。总重量可以达到1-2公斤左右，这是什么样的概念呢？
举个例子，构成人体的细胞总数量大概是1013个，和人体共生的细菌数量可以达到1014个，肠道中细菌的数量比人体细胞多10倍左右。
如果从更微观的角度讲，更是不得了，肠道菌群的基因种类可能达到300万到1000万个基因不等。而我们人类的基因约有2.5万个，也就是说，肠道菌群的基因种类比人类的基因种类大概多150倍到400倍左右。
原来我们人体内还生活着数量这么多种类这么丰富的微生物呢？
2.“解码”菌群和健康的秘密
其实，肠道菌群并非与生俱来。胎儿在子宫里是处于无菌状态的，但胎儿出生后，肠道菌群的始祖们，将伴随第一口呼吸、第一口乳液、第一嘴辅食，随着食物、空气、水进入肠道并安营扎寨，不断壮大队伍，扩充地盘，最终形成稳定的菌群构成，并和你共度一生。
但是，随着人与自身肠道菌群的长期磨合，已经组成了一个“超级共生体”，肠道菌群也形成了自己固定的生物钟和食谱：很多年轻人生活起居不规律，动辄熬夜，甚至通宵，长此以往，会给自身肠道菌群的生态平衡带来破坏，有益菌和有害菌平衡打破；另外，饥一顿饱一顿，饮食不均衡，过于喜食油腻等不健康的饮食习惯，时间一久，肠道菌群也可能失调，诱发多种疾病。
科学研究同时发现，肠道菌群与肥胖也有密切关系。我们每个人对食物的喜好，对口味的偏爱其实是肠道菌群在“作怪”，可以说你的“菌群”喜欢吃什么，你就喜欢吃什么。我们吃的食物种类越多，肠道菌群就会越多样，身体就会越健康。所以这就给我们的“减肥”提供了一种新思路：均衡饮食，保护好我们体内的菌群。
所谓的“水土不服”，其实也和肠道菌群息息相关，是因为体内的肠道菌群不能够适应当地饮食水土的结果，而随着时间的延长，不能适应的微生物会被人体清除掉，能够适应的就会留下来参与新的菌群生态的构建。
3.如何爱护我们的肠道菌群呢？
保护肠道菌群，首要平衡膳食。多吃蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物，既喂饱了肠道菌群，也能为身体提供多种维生素和微量元素；而长期大鱼大肉、高热高脂饮食，既不利于肠道菌群生长，也增加自身罹患三高的风险。
其次规律作息和饮食，适度进补。适当进食一些富含益生菌的发酵食物，比如酸奶、豆制品，相当于把有益菌吃进去，在一定程度上也能壮大肠道共生菌群的队伍。
最后，重要的事情说三遍，切勿滥用抗生素！切勿滥用抗生素！切勿滥用抗生素！长期服用、滥用抗生素，特别是广谱抗生素，会对肠道菌群造成严重影响，会抑制甚至杀死有益菌，而有害菌、真菌则会趁机生长。抗生素必须遵照医嘱使用。
唠叨了这么多，不知道您对我们的肠道菌群是否有了一些了解呢？那么，从现在开始就好好爱护我们的肠道菌群吧！
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